スポンサーリンク

髪の量が少ない女性へ!薄毛を目立たせない工夫と対策方法7選

髪が少ないのを目立たせない工夫と改善方法

髪の量が少ないと、したい髪型やヘアアレンジができなくて悩みますよね?

「どうすれば髪の量を増やすことができるのか?」
「ボリューム感のあるヘアスタイルにするためにはどうすればいいのか?」

気になりますよね?

そこで今回は、

  • 手っ取り早く髪の少なさを目立たせなくする工夫
  • 髪が少なくても似合う髪型
  • 髪の量を増やす対策方法

などをご紹介していきます!

最新の毛髪科学の研究データも参考にしながら髪の量が少ないことに対する対策方法を書いていきますので、ぜひ参考にしてくださいね!




髪が少ない女性が薄毛を目立たせない工夫7選

ここでは根本的な解決策ではないけど、手っ取り早く髪が少ないのを目立たせない方法を7つ紹介していきます!

今すぐできるものばかりなので、参考にしてくださいね。

 

分け目を日によって変える

髪の分け目
髪が少なくて分け目が目立ってしまう人の場合、日によって分け目を変えるのがおすすめです。

分け目が毎日同じだとその部分に負担が集中してしまい、つむじが広がってしまう危険があるからです。

ついつい分け目を同じ場所に作ってしまいがちになってしまうと思いますが、日によって分け目を変えることで髪の少なさを目立たせなくすることができますよ!

 

ショートやボブなど髪を短くして頭頂部への負担を減らす

ショートカット
ロングヘアの場合、髪の重さで頭頂部に負担がかかってしまうため薄毛が目立ちやすくなってしまいます。

髪の量の少なさを気にしているのであれば、思い切ってショートやボブなど短いヘアスタイルに変えるのがおすすめです。

ただ、今までロングヘアだった人がいきなりショートにするのに抵抗がある人も多いですよね?

そういう場合は肩くらいのミディアムヘアにするのもおすすめです!

髪の長さが短くなればその分頭頂部への負担が減るので、ロングヘアの人は検討してみて下さい。

 

ドライヤーやワックスでふわっと立体感を出す

髪をセットするときにドライヤーやワックスでふんわりとボリュームを出すのもおすすめです。

こちらの動画で美容師さんが髪のボリュームを出すドライヤーのかけ方を紹介していました!

簡単に手順を説明すると、

  1. 髪全体を濡らす(シャワーや水スプレーなどで)
  2. つむじに向かってドライヤーの温風を当てる
  3. 特に根本を意識して、立ち上げるように風を当てる

という流れになります!

髪は濡れた状態から乾くときに形が決まるので、一度濡らしてから髪を乾かしてボリュームを出すのがポイントになります。

髪をふんわりさせるワックスのつけ方に関してはこちらの動画を参考にして下さい!

手順としては、

  1. 髪は乾いた状態
  2. 親指の爪の先くらいのワックスを手に取る
  3. 指の間までしっかりワックスをなじませる
  4. 後ろ→上→横の順にワックスを髪になじませる
  5. 残ったワックスを前髪の毛先になじませる
  6. ボリュームが出過ぎたところを抑える

という流れになります。

ボリュームを出したいのであれば、固めのヘアワックスがおすすめです。

おすすめはこちらの「ザ・プロダクトヘアワックス」

ザ・プロダクトヘアワックス

 

自然由来原料だけで作られているため、髪はもちろん、肌、リップ、ネイルまでケアできちゃうスグレモノです♪

 

アップスタイルやお団子ヘアで分け目を隠す

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

としお理歩さん(@riho_riho0409)がシェアした投稿

ある程度長さのある人の場合、アップスタイルやお団子ヘアもおすすめです!

つむじ付近に髪を集めることで頭頂部を隠すことができますよ。

 

パーマをかけてボリュームを出す

パーマスタイル

出典:https://beauty.hotpepper.jp/

パーマをかけることで髪全体にボリューム感を与えることができます。

全体にボリューム感が出るとつむじや生え際なども気にならなくなりますよ!

髪が細かったり少ない人は美容師さんに相談するとおすすめのパーマを提案してもらえます。

自分に合ったパーマをかけて髪のボリュームを出しましょう!

 

シースルーバングにして髪の少なさを利用する

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

伊藤塁1984/4/28【ZACC】前髪・ボブ・カラー・職人さん(@ruiito_zacc)がシェアした投稿

髪の少なさを利用して流行りのシースルーバングにしてしまうのもおすすめです!

ヘアオイルでウエット感とツヤ感をプラスすれば、悩んでいた髪の少なさを活かした髪型にすることができますよ。

シースルーバングならぱっつんにしても子供っぽさをおさえられるので、ぜひ試してみて下さいね。

 

ヘアバンドやターバンで薄い部分を隠す

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

YU-Uさん(@nyan22u22nyan)がシェアした投稿

髪の量が少ないなら幅の広いヘアバンドやターバンを使うのもおすすめです!

分け目部分を隠すようにヘアバンドを巻けば、薄い部分を手軽に隠すことが可能です。

ロング・ショートどちらの髪型でも使えるので、自然に気になる部分を隠せますよ。

 

髪の量が少ない女性におすすめの髪型8選

髪の量が少ない人は髪型を変えるだけで薄い部分を目立たなくさせることが可能です!

色々な人に似合うように髪型を8通り紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

ショート

ショートヘア
出典:https://beauty.biglobe.ne.jp/

髪の量が少ない人に試してほしいヘアスタイルNO.1は実はショートなんです!

ショートヘアは頭頂部に負担も少なくなるので、ふんわりとしたボリューム感を出しやすくなるのもポイント。

 

ショートボブ

ショートボブ
出典:https://beauty.biglobe.ne.jp/

ショートより少し長めのショートボブもおすすめです。

少し長さを出すことでふんわり感も出しやすくなり、アレンジの幅も広がります。

 

ボブ

ボブ
出典:https://beauty.biglobe.ne.jp/

年々注目度が上がり、もはや定番のボブヘア。
ショートにするのには抵抗のある方にもオススメです!

ボブは毛先にふんわり感を出しやすいし、外はねさせたり束ねたりなどアレンジの幅も広がります。

 

シースルーバング

シースルーバング
出典:https://beauty.biglobe.ne.jp/

先ほども述べた通り、薄毛を生かしてシースルーバングにするのもおすすめ。

前髪は顔の印象を変えるので、シースルーバングにすることで全体のバランスが整い髪の少なさを目立たせなくすることができます!

 

アップスタイル

アップスタイル
出典:https://www.pinterest.jp/

アップスタイルは分け目や頭頂部を隠すのに向いています。

アップする位置にもよりますが、大人っぽい印象になるのでおすすめです!

 

ポニーテール

ポニーテール
出典:https://beauty.biglobe.ne.jp/

アップスタイル同様、ポニーテールも頭頂部を目立たなくするのには向いています。

ただ、あんまりきちっとしたポニーテールだと頭皮が目立ってしまうこともあるのでふんわりと仕上げるのがポイントです。

 

くるりんぱ

くるりんぱ
出典:https://www.atama-bijin.jp/

女性のヘアアレンジの定番となったくるりんぱ。

普通の一つ結びに手を加えるだけで一気にこなれ感が出ます。

結んでいる部分にふわっとボリュームが出るので可愛い印象に。

しっかり結んだり、少し緩ませたりとアレンジの幅が利くのもポイントです!

 

お団子ヘア

お団子ヘア
出典:https://beauty.authors.jp/

つむじのうすさが気になる方はお団子ヘアがおすすめ。

ぴっちりさせるよりも、緩めにセットするのがつむじや頭皮を目立たなくさせるポイントです。

 

髪の量が少ない女性へ!おすすめの対策方法7選

ここからは髪の量を増やすためにおすすめの対策方法を7つ紹介します!

おすすめ度順に記載していますので、髪の量の少なさを解決するためにもぜひ参考にして下さいね♪

  手軽さ 効果 コスト おすすめ度
ストレスを減らす maru2 sankaku 0円 ★★☆☆☆
睡眠 maru2 sankaku 0円 ★★☆☆☆
食生活 maru2 sankaku 食費のみ ★★☆☆☆
運動習慣 maru2 maru 0円 ★★★☆☆
薄毛治療専門クリニック sankaku hanamaru 月15,000~30,000円 ★★★☆☆
育毛シャンプー maru2 maru 月2,000~3,000円 ★★★★☆
育毛剤 maru maru2 月4,000~5,000円 ★★★★★

 

生活リズムを見直してストレスを減らす

手軽さ 効果 コスト おすすめ度
maru2 sankaku 0円 ★★☆☆☆

ストレスフリー
ストレスによって免疫力が低下すると病気にかかりやすくなり、それは髪や肌の不調にもつながってきます。

ストレスをゼロにするのは難しいですが、健康に影響を及ぼさないようにストレスと上手に付き合っていくことが大事です。

そこで実践していただきたいのが、「今の生活リズムを見直す」ということです!

ストレスの原因の元をたどると、

  • 睡眠不足
  • 食事の時間が不規則
  • 栄養バランスが偏っている
  • 運動不足

など生活リズムの乱れから起こっていることが多いです。

「ストレスが溜まってるかな?」と感じたら、意識的に規則正しい生活リズムを心がけてみてくださいね。

 

質の良い睡眠を意識する

手軽さ 効果 コスト おすすめ度
maru2 sankaku 0円 ★★☆☆☆

睡眠
髪の成長を促す「成長ホルモン」は、睡眠中にもっとも多く分泌されます。

つまり、睡眠の質を良くすれば成長ホルモンの分泌量が増えて髪の成長が促進されるというわけです!

日本人の平均睡眠時間は7時間程度だと言われていますが、仕事や育児で睡眠時間が十分に取れないこともあります。

そんなときは睡眠の質を高めるようにしましょう!

ポイントは以下の3つ。

  • 睡眠の1時間前にはスマホやPCを見ない
  • 入浴は就寝の30分~1時間前までに済ます
  • ベッドに入ってから腹式呼吸をする

特にスマホやPCの画面から出るブルーライトは脳を興奮状態にする効果があります。

寝付きが悪くなってしまう危険があるので、注意するようにしましょう。

▼こちらの記事では髪の成長と睡眠の関係について詳しく書いています。

普段の食生活を見直す

手軽さ 効果 コスト おすすめ度
maru2 sankaku 食費のみ ★★☆☆☆

髪に良い食事
髪の99%は「ケラチン」というたんぱく質からできているため、日頃からたんぱく質を摂ることが重要です。

たんぱく質には大きく分けて2種類があります。

  • 肉類や魚介類、卵などの「動物性たんぱく質」
  • 大豆製品などの「植物性たんぱく質」

どちらかに偏るのではなく、両方のたんぱく質をバランスよく摂るのがおすすめです!

また、たんぱく質の吸収を高めてくれたり吸収されたたんぱく質をエネルギーに変換するのに欠かせないミネラルやビタミンも重要です。

こちらの記事では髪にいい食べ物について詳しく紹介していますので、合わせてチェックしてみて下さい♪

 

適度な運動習慣をつける

手軽さ 効果 コスト おすすめ度
maru maru 0円 ★★★☆☆

運動不足が続くと頭皮の血流が悪くなって髪の成長を妨げてしまう可能性があります。

ウィメンズヘルスクリニック東京の院長である医学博士の浜中聡子先生の著書にもこのような記載がありました。

髪は、頭皮にある毛細血管より供給される血液からの栄養や酸素を使って生み出され、成長していくのです。浜中聡子著『髪をあきらめない人は3つの生活習慣をもっている』

頭皮の血流を良くするために、適度な運動をする習慣をつけるのがおすすめです!

「運動をする時間なんてないよ」という声が聞こえてきそうですが、ほんの少し意識をするだけでも運動習慣は作れます。

例えば、

  • エレベーターではなく階段を使う
  • 歩ける範囲であればできるだけ徒歩で移動する
  • 掃除などの家事をマメにする

などのことで良いんです。

「毎日の生活の中でできるだけ歩くようにしよう」と意識するだけで運動の機会は作れますので、ぜひチャレンジしてみて下さい♪

 

薄毛治療専門のクリニックを受診する

手軽さ 効果 コスト おすすめ度
sankaku hanamaru 月15,000~30,000円 ★★★☆☆

お金がかかってもいいから髪の量を増やしたい!という人は薄毛治療専門のクリニックを受診するのがおすすめです!

クリニックによってはカウンセリングまでは無料で行っているところもあるので、専門家に自分の髪の状態をチェックしてもらうのも良いでしょう。

基本的に薄毛治療クリニックは自費診療になるため、あなたが月に使える金額と相談しながらクリニックを選ぶのがおすすめ。

クリニックや治療法によっても変わってきますが、月に1万5千~3万円くらいが相場になります。

女性用育毛シャンプーを使う

手軽さ 効果 コスト おすすめ度
maru2 maru 月2,000~3,000円 ★★★★☆

シャンプーをする女性
頭皮環境を整えて髪が生える土台を作るために、女性用の育毛シャンプーを使うのもおすすめです!

育毛シャンプーは低刺激の洗浄成分を使っていたり、頭皮環境改善に効果がある有効成分を配合したりしているので髪の量を増やしたい人におすすめなんです。

女性向けに特化して作られたおすすめのシャンプーは「haru kurokamiスカルプ」です!

haru kurokamiスカルプ

 

100%天然由来成分で作られており、抜け毛・薄毛・髪のハリ・コシ不足、白髪など女性の髪の悩みに対応した人気商品なんですよ。

こちらの記事でharu kurokamiスカルプを実際に使ったレビューや成分分析を書いているため、チェックしてみて下さいね!

 

女性用育毛剤を使う

手軽さ 効果 コスト おすすめ度
maru maru2 月4,000~5,000円 ★★★★★

育毛剤をもつ女性
頭皮に直接働きかけたいなら、女性用の育毛剤を使うのもおすすめです!

育毛剤は頭皮を保湿しつつ、血流を促す成分によって発毛や育毛効果が得られるというもの。

育毛剤には男性用と女性用がありますが、

  • 頭皮への刺激を抑えている
  • 女性ホルモンのバランスを整える成分が配合されている

などの点から、女性用の育毛剤を使うのがベストです。

女性が発毛剤を使う際は、必ず女性用を使うようにしましょう。又は、脱毛症專門のクリニックで診察を受けましょう。びまん性脱毛症は、AGAとはメカニズムが異なりますし、AGAの薬を女性が使うと思わぬ副作用が発生しかねません。ウィメンズヘルスクリニック東京HP

ウィメンズヘルスクリニック東京でも、育毛剤は女性用に作られたものを使用するよう推奨しています。

当サイトで人気の女性用育毛剤10商品を徹底比較した結果、1位はベルタ育毛剤という結果になりました!

ベルタ育毛剤

業界最大級の56種類の頭皮ケア成分を配合し、無添加にこだわった育毛剤に仕上がっています。
口コミでも人気の商品ですので、ぜひ一度試してみてくださいね♪

女性用育毛剤おすすめランキングをチェックしたい人はこちら!

 

まとめ

今回の記事は髪の量の少なさを目立たせなくする工夫やヘアスタイル、ヘアアレンジなどの紹介してきました。

最後には髪の量を増やすための改善方法も7つ挙げましたので、あなたに合った方法を実践していただければと思います。

  • 短期的には薄毛を目立たせないような工夫を行う
  • 長期的には髪の量を増やすための改善方法を行う

この2つを同時に行っていくのが髪の量を増やす上ではおすすめの方法になります。

薄毛に悩む女性の数は年々増加しているので、「自分だけではないか?」と悩まずにできることから実践していきましょう!

時間はかかるかもしれませんが、3~6ヶ月継続すれば必ずなにかしらの変化が現れてきますよ。

ボリュームのある髪でヘアスタイルを楽しむことができれば、きっと人生も明るくなってきます。

美髪の教科書はあなたのヘアライフを応援しています!

▼こちらの記事では、女性が髪の量を増やす方法についてまとめています。

 

シャンプー選びに迷ったらどうしたら良い?


 

美髪の教科書では、全53商品のシャンプーの成分分析を行い、どのシャンプーにどんな成分が入っているか?アレルギーの危険はないかなど多角的な視点からランキング付けを行っています。

 

シャンプー選びに迷った際はぜひ一度チェックしてみて下さい♪

 

 

最初のコメントをしよう

必須